女性注意 经期喝茶会危害健康

　　女性在月经期间会比较烦躁，代谢加快，因此很多女性会想用凉茶“下下火”，可以由于凉茶是凉性食品，会对经期女性的健康带来不良影响，究竟是怎样回事，1起来学习下。

　　经期喝茶容易使便秘症状加重很多女性在月经期常会有大便秘结的症状。据研究，这与黄体激素分泌有关。而绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，由于鞣酸具有收敛作用，可以使肠蠕动减慢，进而致使大便滞留在肠道。因此，经期间要避免喝绿茶。

　　很多女性都平时都喜欢沏壶小茶渐渐品味。茶不但甘醇可口，对人体健康也起着非常重要的作用。但对女性月经期这个特殊的阶段来讲，喝茶不但可能不利于健康，还很有可能给身体带来1定的麻烦。

　　女性经期喝茶可能致使的问题

　　1、经期喝茶容易使便秘症状加重很多女性在月经期常会有大便秘结的症状。据研究，这与黄体激素分泌有关。而绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，由于鞣酸具有收敛作用，可以使肠蠕动减慢，进而致使大便滞留在肠道。因此，经期间要避免喝绿茶。

　　2、经期喝茶会致使铁份子流失量增加。

　　1般情况下，人体中合成血红蛋白的重要元素——铁元素每天都会有1定量的流失。但对女性，月经期间随着血液的大量流失，铁元素会比平常流失的更多。据研究，除人体正常的铁流失外，女性每次月经期还要额外损失18⑵1毫克的铁。如果这段时间再喝茶，无疑会加重铁元素的流失量。由于茶叶中含有50%的鞣酸，会与食品中的铁份子结合构成沉淀物，妨碍肠道粘膜对铁份子的吸收。茶越浓，人体对铁份子的吸收力就越低，特别是餐后饮茶更加明显。因此这时候尽可能不喝茶，而且在饮食上要特别吃1些富含铁质的食品，以便补充铁元素，如黑木耳、猪肝等，以避免造成缺铁性贫血

　　3：经期喝茶可能加重经期反应女性在月经期间，由于神经内分泌调理功能的改变，常会伴随不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。要避免这些反应，应控制自己的情绪，不要让精神过于亢奋。但是，茶中的咖啡碱、可可茶碱等物资却具有令人兴奋的作用，会加重、头痛、腰酸等经期反应。

　　对习惯喝茶的女性，如果因月经期突然停止饮茶而不适应，也能够尝试用茶水漱口，既可满足茶瘾，也可起到使口腔清新舒适、消除口臭、保护牙齿的作用。

　　经期应当多吃的食品

　　1、多吃富含铁的食品铁是血红蛋白及许多重要酶合成的重要元素，对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。女性月经期由于铁的丢失较多，因此需要进补含铁丰富的食品。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　2、睡前喝蜂蜜热牛奶女性经期常常会出现下腹疼痛、腰膝酸软、身体疲倦、睡眠不安及情绪烦躁等症状。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝1杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。由于牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、避免感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力3：经期食品应以健脾开胃、易消化的为主如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食品以新鲜为主，不但味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　我们已知道了经期不宜喝凉茶，也明白了喝凉茶可能带来的危害，那末女性朋友在月经期间应当制止喝凉茶和吃凉性食品，应当尽可能补充含铁的食品。