科学护理缓解痛经

　　1、正确认识月经，消除对月经的紧张，恐惧心理，消除思想顾虑，心情要愉快，可以适当的参加1些劳动和运动，但要注意休息。

　　2、平时要加强体育锻炼，特别是体质衰弱者，还应当要注意改良营养状态，并要积极医治慢性疾病。

　　3、注意并讲求经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食品。

　　4、疼痛发作时可以对症处理，在医生的指点下口服索米痛片，也可服用阿托品片及安定片，都可以减缓疼痛，另外，喝1些热的红糖姜水也会收到良好的减缓痛经的效果。

　　5、经前期及经期少吃生冷辛辣食品，不要受凉，否则会加重痛经，喝1些热的红糖姜水会收到良好效果，下腹部放热水袋，改良盆腔血淤循环，利于疼痛减轻，但注意不要烫伤腹部。

　　6、生活上注意调理，做到有规律，该睡则睡，该吃就吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，有益于身体健康和改良脑神经疲劳状态，工作，学习负担太重的，可适当减轻。