女性更年期如何调节身心？

　　1般女性40岁以后会进入更年期。传统观点认为，这1时期女性身心开始走下坡路，但据美国《新闻周刊》报导，若能在更年期采取明智的身心调剂，女性完全可以迎来生命中又1段“黄金时期”。

　　超过4分之3的女性在更年期有潮热现象。这类突然发热的感觉会从躯干传递到面部，使人不快。有的妇女满脸通红，也有人感到心跳加快，感觉焦虑。这样的情况可能1天出现几次，乃至每一个小时都出现，因人而异。

　　潮热来临时，人的体温并没有变化，真正升温的是皮肤，有的更年期女性皮肤温度乃至会升高3.9摄氏度，不过1般来讲只升高约0.6摄氏度至2.2摄氏度。通常，潮热感会延续30秒至5分钟。

　　目前科学家对潮热为什么产生还没有定论。1种理论是，在潮热进程中，雌激素含量波动和脑下垂体产生的激素致使下丘脑出现混乱。下丘脑是大脑中控制血压、血液活动和电解质平衡和体温的区域。这1区域在保持人体有效运转时，能从人体的所有部份得到信息。如果它感觉有问题，会迅速采取行动，调剂心率和经过皮肤的血流量等。

　　在热感到来前，下丘脑得到皮肤过热的毛病信息，因此它试图让人平静下来。它会促使心跳加快，血液循环加速，皮肤中的血管扩大，以便让更多的血液流通。如此1来，人体就会散发热量，汗腺也会超速运转。满脸通红的效果就由血管扩大引发。

　　最新研究成果提供了另外一种理论。美国密歇根州州立韦恩大学的罗伯特·弗里德曼及同事利用功能性磁共振成像技术，视察妇女在潮热期间的脑部活动。结果发现，活动最多的区域是负责理解体内活动的脑皮层，下丘脑却没有显示任何活动。弗里德曼的解释是，出现潮热的妇女有1个非常狭窄的“热平衡区域”，即身体既不热得出汗也不冷得打颤的体温。雌激素可能会使热平衡区域扩大。