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更年期综合症的保健操

2019-08-25 09:08 来源:西安妇科医院

更年期综合症的保健操

  现在由于很多压力的出现,很多人都会有更年期综合症的现象,而且一旦发生更年期综合症,不仅仅身体有伤害,连患者的精神都有很大的伤害,所以很多时候更年期综合症患者要做好保健。下面为大家介绍下更年期综合症的保健操。

  更年期综合症的保健操

  一、头部按摩

  五指分开屈曲,以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶,再继续按压至脑后部。双手轮流交替按压各五次。可有效改善脑部血液循环,改善大脑供血。

  二、颈部按摩

  五指并拢,双手对指置于颈后,轮流按擦颈后部左右两侧,以皮肤轻微发红发热为宜。可促进颈部血管平滑肌松弛,减少血脂沉积。

  三、转颈运动

  颈部放松,平和舒缓地前后左右转动颈部,动作宜慢,转动至最大幅度保持5秒再向反方向转动。可增加血管的抗压力和韧性,活血通络。

  四、肩部运动

  肩部放松,双手自然垂放于身体两侧,双肩由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,之后双肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松,缓解颈肩部神经血管压力,促进大脑供血。

  以上更年期综合症的保健操介绍,大家一定要给自己安排好时间去做好哦,特别是更年期综合症患者的家属及其亲朋好友,一定不要歧视或者不理睬更年期综合症患者,要给予他们更多的鼓励和关系,陪同他们一起做更年期综合症的保健操。

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