痛经自我治疗方法要懂得

　　痛经自我医治方法：

　　1、适当运动

　　女性应当多进行身体锻炼，以便增强体质，可以在月经来潮的头几天，可以漫步，做瑜伽等轻微的运动，这样对痛经有环境的作用。

　　2、注意饮食

　　女性朋友在平常生活中要注意均衡饮食，应当避免吃过甜，过咸的垃圾食品，以避免致使腹部胀气加重痛经的症状。

　　3、注意保暖

　　月经期间注意不保暖可以增进体内的血液循环，令肌肉松弛，特别是骨盘充血和痉挛的部位。因此，女性朋友在痛经的时候为了减缓痛经的症状，可以多喝热的药草茶和柠檬汁，或是使用热水袋放在腹热敷。

　　4、不吃咖啡因

　　由于咖啡因内含有使人的神经紧张的物资，进而会造成月经期间不适，并且咖啡含有油脂可以刺激小肠，因此，女性在月经期间应当避免吃含有咖啡因的食品。

　　5、补充矿物资

　　钙、钾及镁矿物资对痛经有减缓的作用，主要是由于镁可以帮助身体吸收钙，调查报导，钙质丰富的女性很少出现痛经的现象。