女性痛经吃什么可以缓解

　　大部份女性在经期前和经期间会感到腹胀、腹痛、头痛、乏力、情绪波动等症状，乃至还会出现消化问题。想预防和医治这些问题，最好的方式之1就是养成健康的饮食习惯，健康的饮食习惯不但适用于经期，在平时的生活中也很适用，对女性经期健康很有好处，也对女性的整体健康有积极作用。

　　女性痛经别乱喝红糖水

　　首先，喝热的红糖水可以让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不顺畅、小腹胀痛的问题，无妨试试这个方法；也可加些姜煮红糖老姜茶，补中气、补血养肝（依中医观点，子宫正是走肝经），温筋通络效果会更好。

　　但是红糖属热性，易燥火上火，针对体质衰弱，寒湿血虚，气滞血於的女性可提高体内热性，减轻因体寒气血滞引发的痛经症状。反之，假设你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，服用燥性很大的红糖水，好比火上浇油，身体受不了虚火过旺，因而以出血方式泄内火，会造成出血过量。

　　其次，红糖水调理痛经情况对继发性痛经有1定的疗效，更多适用于产后痛经恢复女性补充血气。可以帮助产后女性减缓子宫收缩，但对经期女性而言，用途其实不大，有时候过度吃甜食，反而会增加她们的焦虑感。所以说预防痛经还需要平时多注意经期的卫生，避免经期受凉，在经期1定要避免食用辛辣刺激性食品。

　　女性痛经吃甚么可减缓呢

　　1、豆类食品

　　女性经期吃甚么减缓痛经？大豆是最好选择，大豆属于高纤维食品，对减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。

　　豆类食品可以通过消化，增加粪便中的水份，通过排泄，将体内的毒素和过剩液体排出体外，使消化恢复正常，避免便秘和腹泻。豆类食品还含有丰富的维生素B，维生素b可起到减缓痛经和经期疲劳的作用。

　　虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，渐渐进食，逐步增加食用量，或是食用后再服用1些消化酶就没事了。

　　2、绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物资能令人感到放松，减缓情绪波动，减少烦躁。

　　深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和避免过量出血的重要物资之1。

　　3、Ω⑶脂肪酸

　　人体中有1种叫做“前列腺素”的物资，这类物资类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。经期吃甚么可消除痛经？禁止前列腺素分泌的1个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食品含有大量的欧米珈⑶脂肪酸。

　　1项研究显示，饮食偏爱欧米珈⑶脂肪酸食品的女性，要比不常常吃这类食品的女性的经期不适症状要少。

　　4、菠萝

　　研究发现，锰量不足的年轻女性的经血量要比具有锰量正常的女性多了50%，该项报告研究人员建议女性朋友想要减缓经期不适，就需要增加本身锰的摄取量。

　　水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这类酶可起到放松肌肉的作用，从而可避免痛经。

　　5、茶

　　茶是锰的另外一个主要来源，根据美国农业部人类营养研究中心研究员介绍，女性应当尽可能避免喝含有咖啡因的茶。由于咖啡因会致使经期不适。

　　但是姜茶例外，它有助于减缓恶心、腹胀。另外甘菊茶可以消除肌肉痉挛，减缓紧张不适，可减轻女性痛经及经期不适症状。