怎么减轻痛经

　　1、热水袋，热宝。这是最简单最实用的方法。当1些女性朋友来月经的时候，如果产生月经疼痛的话就能够用热水袋贴着小腹我1会儿，让小腹暖起来，这样可以有效的减缓疼痛，固然有的时候如果没有热水袋的话还可以用热贴贴在肚子上，注意卧床得到充足的休息。

　　2、多喝热水。有些女性朋友每次来月经的时候肚子都疼的要死。我就有1个朋友。每次来月经的时候，疼的，展转反侧，睡不着觉，严重了影响了睡眠的质量，但是他平常都不是很仔细，通常都是用冷水洗脸。但是冷水容易造成刺激。是寒气进入到我们的体内引发痛经。所以，如果您常常痛经的话，1定要豫备1些热水。充足的水份可以加速身体的新陈代谢，而且还会帮助我们身体发热，可以有效的减缓痛经。

　　3、经期少吃，凉性的食品。经期是对女人非常重要的就直接关系到下1个月的精神状态和身体健康情况，所以要特别注意，经期的饮食。少吃1些凉性的水果，比如说，梨，香蕉，西瓜，芒果，1定不要吃冰激凌。应当多吃1些，温补滋阴的食品，比如说炒菜的时候可以多放1些姜。这样可以温暖我们的身体，减少痛经。

　　4、红糖水。红糖水是每一个女性朋友月经期间应当必备的东西。非常方便又非常容易得到，在超市里就能够买到各种各样的红糖。最好是添加1些姜的红糖，每次1袋，1天喝3次，在月经的前3天都应当喝红糖水，这类方法是非常有效的，在半天以内就能够明显的减缓月经所带来的疼痛。